RH进修，即“Repetition and Hypertrophy”（重叠与增肌），是一种以进步肌肉力量和体积为想法的进修方法。在健身器材上进行RH进修，概况更灵验地刺激肌肉滋长，提高进修遵循。 领先，遴荐合适的器械是要津。比如，使用坐姿荡舟机不错灵验磨真金不怕火背部肌肉，而腿举机则稳当增强大腿力量。每种器械王人有其特定的发力方法，需字据想法肌群进行遴荐。 其次，废除当作节拍。在进行RH进修时，应保捏当作迟缓且有废除，尤其是在离心阶段（即肌肉拉长的阶段）。这么能更好地激活肌肉纤维，促进肌肉增长